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筋トレと成長ホルモン

成長ホルモンは年齢とともに低下する

気分を良くしたり記憶力を持続させたりするなど、その作用が実に多くある成長ホルモンですが、分泌量は30歳前後から低下し始め、10年で13パーセントも低下してしまいます。

成長ホルモンのさまざまな作用を考え合わせると、最適な健康状態を維持するためには成長ホルモン分泌の低下を防いで、できるだけ増加させる努力をすることが必要です。

それによって見た目だけでなく、心身ともに健康な状態を維持することができます。

30歳を過ぎると成長ホルモンの分泌量が減るというのが一般的な話しです。

注意するのは、その下降の度合いやスピードは、等しく平均的に落ちていくわけではないということです。

成長ホルモンの研究の結果、成長ホルモンの分泌量の下降については個人差があり、下降の早い人、遅い人の格差がどんどん広がるのが30歳からということです。

成長ホルモンの分泌量はなにも手を打たないと下降する一方です。

一方、成長ホルモンの分泌量を下降させにくい生活を心がけるタイミングが早ければ早いほど、成長ホルモンの下降をとどめ、分泌量を増やす効果が、より早く表れることになります。

加齢によって成長ホルモンの分泌は、下降しますが、年をとっても体内で成長ホルモンを作れなくなるわけではりません。

ただ分泌が抑えられて少なくなってくるだけなのです。

成長ホルモンの分泌を抑制する原因を取り除き、分泌を活性させる生活を心がければ、いくつになっても成長ホルモン分泌は行われます。

実際に70歳代でも、今までより 20分程度多く歩くようにしただけで成長ホルモン量の値が上昇したという実験結果もあるほどです

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